ile serii

a wiesz ile serii zadłada HST - bo chyba k***a nie

A jak najlepiej ćwiczyć na siłę zakładając ,że mój np. mój maks na klatę to 105 ? Ile serii ile powtórzeń ?? A do creatyny na 100 % dokupię jakąś glutamine ale nie wiem czy dokupywać też aminokwasy i HMB ?? Bo trochę szkoda mi kasy a chcę poczuć ,że w końcu coś idzie do przodu ...

zapomnialem jeszcze napisac waznej rzeczy. Mianowicie chcialbym w srode dorzucic trening na triceps z hantla (wyciskanie francuskie) i w czwartek trening hantelka na biceps. Prosze tylko o doradzeni ile serii itd.

Ile przerwy? ja robie od 1 do 2.5 min. Ile serii? Zależy od staży treningowego ale na duże to od 12-16 na małe od 7 do 9. Pzdr

TomQ-MAG ile serii i po ile powtórzeń tego robić ? Wybrał bym kilka ćwiczeń powiedzmy, że 6.

siemka mam pytania: a mianowicie chce zaczac zwiczyc na rzezbe. teraz nie wiem jak sie do tego zabrac ile serii mam robic i ile powtorzen. jesli chodzi o diete to tez mozecie doradzic. no i jakies suple cena nie ma znaczenia. z gory dziekuje

Fajnie jakbyś opisał dokładnie swój trening (jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii, jakie tempo) oraz jak się odżywiasz. Ważne też jest jak masz rozłożone ćwiczenia w skali całego tygodnia.

no to skoryguj Gdzie powinno byc ile serii..........;p

Ogólnie z teg oco widze to nie jest taki zły, choćma błędy, ale przedewszytkim napisz ile serii i ile powtórzeń w nich robisz Aha i najważniejsze, czyli staż itp.

[...] nie wiem co robić... zależy mi na tych ramionach. przeglądam tylko filmiki na youtube, i ćwiczę według tych. Problem polega na tym, że nie wiem jakie dokładnie mam ćwiczyć, ile powtórzeń, ile serii i jak często...? Ćwiczę codziennie, czasem rano i wieczorem, ale pojęcia nie mam czy właśnie te ćwiczenia pomogą mi wyszczuplić i wyrzeźbić ramiona, [...]

[...] i zobaczyłem co to jest magic bar, wygląda dobrze, ale ocenić dokładniej tego nie mogę - bo się nie znam. Korzystam z wiedzy innych w tym temacie :) Wpisz jakie obciążenie i ile serii wykonujesz, ktoś zapewne wtrąci swoje trzy grosze. Twój magic bar wygląda tak: http://www.fit.pl/akademiafitness/magic_bar,30,2,2,82,84,85,148,0.html ?? Jeśli nie [...]

Jeżeli możesz to napisz jakie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń na tą super serie.

Siemka :) Mógłbyś opisać ile serii jaki ciężar,bo tak prowadzić dziennik to nie ma sensu. Dla siebie to robisz,a nie dla kogoś. Pozdro

no i po ile serii robisz i po ile powtorzen?

Jako że co roku mam egzamin sprawnościowy z tego i biegów chciałbym podciagać sie bez zbędnego bujania w jednej seri 30 razy, to co robie aktualni to jest luzik wystarczająco ale chciałbym wiecej. szukałem i czytałem w wyszukiwarce ale nie piszą ile razy można w tygodniu zeby efekty były najlepsze i ile serii wykonywać

[...] , i rozpisz swój trening oraz diete najlepiej diete wrzuc z dziennika w potreningu.pl to będzie przejrzyjście , trening rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz ile serii ile powtórzeń to bd można znaleźć przyczynę Twojego problemu, a tak z drugiej strony to po Twoim stażu widzę że dopiero zaczynasz a do tego żeby był efekt potrzebny [...]

[...] zmienia chyba. ale dla mnie to nuzace, minimalne postrpy byly na poczatku i przemeczenie. minus proteo jest dla mnie to ze jest scisle rozpisany, co wielu za zalete bierze, bo najwazniejsze pytanie ile serii i powtorzen, ale naprawde kazdy ma swoj organizm i sam musi sobie rozpisac trening. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-06-17 23:47:09

Dzięki Ogółnie to będę ćwiczył dwa razy w tygodniu Trzy ćwiczenia po trzy serie - powinno być ok Pozdrawiam Napiszcie jeszcze jak możecie Ile serii, jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu brzuszki To super ważne. (mam co spalić - jakieś 10cm w pasie - ale nie chcę przy tym spaść na mięśniach)

Czyli do ilu? Po ile serii robić na każdą grupe?

[...] tłuszczową jak najbardziej aby dobrze wyglądać przez wakacje i dłużej :) TO jak możecie powiedzieć czy tamta "dieta" wymieniona wyżej jest dobra? Dodam że trenuje 3x w tygodniu po 1h oraz czasami ćwicze w domu brzuszki itd. Oraz jakie ćwiczenia mam robić ile serii oraz ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - Dzony99 w dniu 2014-03-03 21:18:20